牛奶能补钙一天喝多少牛奶才能够什么时间喝最管用

牛奶天天喝，现在许多人现已养成了这个习气。可是关于喝牛奶的量，有些人并不清楚。也许是一天一包，也许是一天两包，反正是坚持每天喝牛奶了。作为一个成年人，一天喝几杯牛奶比较适宜，何时喝牛奶更好一些？

一天喝几杯牛奶，主要是这个杯子的巨细，比方200毫升的杯子和300毫升的杯子，差异就比较大。一天喝几杯牛奶，要看每天牛奶的饮用量。我国养分学会主张成年人每天至少要喝300毫升的牛奶，牛奶关于人体最大的奉献是为人体弥补钙质。

成年人身体每天需求800毫克钙，其间一大半要从奶制品中获取。主张您每天喝上500毫升左右的牛奶，假如是盒装牛奶，一般是两盒，利乐枕包装的牛奶，一般是两袋多一点。在家中饮用时，可以直接把这些包装中的牛奶倒入杯子，看杯子巨细再决议饮用量就可以。

早上胃中空空如也，身体也急需食物为身体弥补养分，这样一个时刻段的早餐加上一杯牛奶更有利于牛奶中养分素的吸收。相对而言，牛奶也比煮粥更为便利，节约早上最为名贵的时刻，让自己可以略微多睡一会。

晚上临睡前妈妈端过一杯牛奶是许多电视剧中一个镜头，临睡前喝上一杯牛奶更能促进钙的吸收。而牛奶中含有的色氨酸、钙和维生素B2也有利于睡觉健康。只不过喝完牛奶之后，别忘记刷牙或漱口。

其实牛奶的饮用时刻并没有过多约束，早上或晚上都可以饮用牛奶。假如您是把牛奶放在上午或下午作为加餐来饮用，也是很好的做法。可是饮用牛奶要注意，并非牛奶喝得越多越好，不能把牛奶当成水来喝。并且短时刻内不宜很多喝牛奶，影响钙的吸收。