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120斤的她身段好到迸裂幸亏没踩这个坑……

放大字体  缩小字体 2020-01-14 21:49:52 作者:责任编辑NO。石雅莉0321

我们好,我是九姑娘~

我司的健身房放了一台体重秤,每次吃饭完路过,总能听到有小姑娘在体重秤上宣布哀嚎:

「天呐,又重了!」

「啊,何时才干两位数?」

「今日重了 1 斤,不可,不能吃晚饭了。」

亲亲,这边主张您今后每餐站在体重秤上吃饭呢~九又疼爱又气愤!恨不能捉住她们罚抄推文100遍,再把体重秤扔到珠江喂鱼!!

那些后台留言「九啊,怎样才干瘦10斤的」,九跪下来求你们了!别整天盯体重的数字了好吗!你们该重视的是另一个数字:体脂率。

祭张经典的老图,帮我们把还给九的知识点从头捡回来。

请看这位妹子,从112斤“减肥”到125斤,减的是体脂率。尽管体重涨了13斤,但谁能说不是逆袭?!

图三马甲线超美啊,九也就盯着看了10分钟吧,练习痕迹很显着。

呐,你看,人家的肉是又边的,你的是左面的!猪的体脂率才17%!你们平常还好意思自嘲“我胖的跟猪相同”?

同学们,懂了吗?

减肥要减的不是体重,而是体脂率啊喂~体脂的确比体重愈加有参阅含义,更能反响一个人的「胖瘦程度」。

与其节食饿到只剩一口气瘦10斤,不如把体脂率下降2%!今日九安利2个小道具:

第1个.帮你记载真实的胖瘦

第2个.帮你更高功率地变瘦

(急性子的可以快进)

图片来自:giphy.com

你的体脂率是多少?

首要需求你判别自己的体脂率处于什么区间:

以下是【简略粗犷】的快速判别办法:

关于妹子来说:“身段好”的女人的体脂率通常是17%~25%,20%左右腹肌就开端显露了,26%以上小肚腩会比较显着,30%以上根本快没有腰部曲线了。

可以悄然判别一下其他妹子的体脂率大约是多少哦

关于汉子来说,“身段好”的男性的体脂率是10%~18%,15%左右腹肌就会比较显着,20%以上小肚腩会比较显着,25%以上就有游泳圈了。

所以电视上看到的有显着腹肌的小狼狗,体脂率根本在15%以下

假如想【比较精准】的丈量:

不管是家用体脂秤,仍是健身房、医院体检中心用的体脂秤,都是运用生物电阻抗法测体脂率,即“BIA测试法”。

没人敢说测出来的是100%精准,其实是在“计算”体脂率,意图是录自己的身段改动,比看体重更靠谱。

哪款体脂秤丈量愈加精准?

我个人主张,作为一款体脂秤,人性化 + 智能应该是两个最要害的选购规范。

九安利一个比较准的智能体脂秤,是我曾经的私教安利的,除了数据比较精准外,最牛逼的是很!人!性!化!

比较一般的体脂秤,这款体脂秤的人性化和智能程度,可以说甩别家秤99个彭于晏了。

能教你变瘦的智能

体脂秤

1台=健身私教+饮食辅导+家庭健康参谋

PICOOC是体脂秤界的老大哥了,可是它必定不只是体脂称!

像九这种买9.9包邮的弹力带都要砍价的性价比党来说,真的是捡到宝了。丢一张官方图我们先看看:

1. 不必去医院,也能测出较精准的数据

九曾经用过的许多体脂秤,数据崎岖的比股市大盘还凶猛,保质期比罐头还短,用了一个月就扔墙角沦为一般秤了。

可是这款测出来的体脂坦率的蛮精准的,跟我去医院体检测出来的数值相同,并且是罕见的用了几年还很准的体脂秤。

除了测出体脂率外,它简直是你身体的扫描仪!用手机衔接APP29项数据都给你测得明明白白:

还用很漂亮的图表显现,数学渣渣表明一眼能看懂。呐,是不是很明晰?

2. 告知你怎样练:

接下来就比较凶猛了。

为啥说它智能呢?它剖析你29项身体数据呢,在剖析陈述中引荐专属视频练习,1V1的健身辅导教你练,帮你定制减肥方案~

课程相似KEEP上的练习课程,找你们的Wendy小姐姐判定过,动作啊、课程拟定的都算专业,不是网上随意扒来的野鸡练习视频。横竖初、中阶的减肥er够用啦。

3. 告知你何时练:

关于不同阶段的减肥er来说,练习方法必定不相同。总不能让一个研究生解一元二次方程吧?

这台智能体脂秤,比你更了解你的身体改动。它能智能追寻你的运动数据,依据你的身体改动,调整运动方案,或许比你的私教还懂你的身体(??这句话怎样怪怪的??)

九当年的体脂从24%降到22%时,运动方案的强度也变了,不是机器人随意引荐的那种练习方案。

没钱请私教的学生党,无妨试试它~

4.告知你怎样吃:

减肥三分练,七分吃。

吃进去什么,影响你体脂率凹凸。它能帮你拟定私家饮食方案,热量科学配比。

瞄了几页,许多菜谱我们之前都安利过的,不吃那种纯吃草的自虐式食谱,肉、主食的配比都很合理。

5. 全家人的健康参谋

上了年岁的爸妈很简单三高的,忧虑爸妈身体?这个别脂称或许比你还贡献。

一个手机可以增加多人,一台秤也可以增加多人微信,好久没称还能提示你呢~

毕竟是电子科技类产品,当然会忧虑质量上的问题。九跟品牌商沟经过,给我们家的粉丝「特别服务」

一年换新,36个月保修,7天无理由退货

所以定心下手吧~秤有问题了随时找九!

有了这个高档的体脂秤,你再也不必纠结体重是高是低了,假如你的体重涨了,可是体脂降了,这是天大的功德,阐明你长的都是名贵的肌肉,我都替你美的慌。

购买进口

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怎样下降体脂率

划要点:想减体脂,有必要力气练习有氧运动相结合。

尽管有氧运动比力气练习更快地焚烧热量,但假如你想要最大极限地焚烧脂肪,两者都要做!只需这种运动能让你的心脏跳得更快更有力,那便是值得的。

很惋惜,许多人刚热身5分钟就喘气了,刚跑了15分钟jio就跟被灌了铅相同,每抬一步就吃力。

怎样进步运动功率,让自己运动到时候不那么累呢?这儿又要说到一位争议很大的老盆友了——左旋肉碱。

左旋肉碱是什么?

左旋肉碱,是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸。人体有70%的左旋肉碱都来源于日常饮食中关于红肉的摄入。

婴儿奶粉中会增加左旋肉碱,由于婴儿不能直接吃红肉内脏这些食物,所以有些奶粉中会增加左旋肉碱。

这一点能证明,适量的左旋肉碱关于身体,是必定无害的

左旋肉碱对人体有害?

真实的左旋肉碱提取物,对人体无害,可是挺贵的。许多成名的运动员,都会运用正规的左旋肉碱补剂来进步自己的运动体现。

所以马云爸爸许多声称的左旋肉碱咖啡,左旋肉碱片什么的,连合格的批号都没有,谁知道里边终究加了西布曲明仍是什么其他禁药?

左旋肉碱有什么效果?

关于减肥和健身的小伙伴来说,左旋肉碱主要是这几个效果

1: 高浓度的肉碱能进步脂肪能量的运用率。

2: 肉碱经过改动乙酰CoA/CoA的比值促进丙酮酸的氧化运用,削减乳酸堆积。

说人话版别

1: 当你做有氧运动(跑步,跳操,动感单车等)时,吃点左旋肉碱可以让你运动才干进步,曾经只能跑10分钟的,跑20分钟也会觉得没那么辛苦。

2:当你做完运动今后,第二天的身体酸痛会得到改进,不至于连蹲下来上厕所都要咬牙切齿的宣布古怪的嚎叫声。

左旋肉碱能帮助人减肥吗?

这是个灵敏的问题,本九在写文过程中,p图小兰一直在提示:标准,一定要掌握好标准,不要浪!

所以我决议用一个07年的学术试验成果来阐明答案:

07年的试验时用了两组人,一组服用左旋肉碱,一组服用安慰剂,然后看他们35天今后的改动:

左旋组比对照组35天均匀体重下降0.7kg,腰围均匀削减3.0cm,臀围均匀削减3.1cm,体脂肪总量均匀削减0.6kg。

有的人会觉得体重降的很少,有人觉得腰变细了,这个你们自己评判,我就不影响你们判别了。

但一点要记住一点:

单纯口服左旋肉碱

并不能减肥

有必要合作运动啊啊啊啊

只有当运动量够了,才干够调集更多脂肪给身体供能时,服用左旋肉碱才干促进更多的脂肪焚烧。

关于好逸恶劳又不动的减肥er,你们千、万、别、花、冤、枉、钱、了。

怎么选购左旋肉碱?

我引荐我们挑选左旋肉碱的片剂或者是液体左旋肉碱,液体左旋肉碱的吸收率会更好一些。

九之前安利过一款欧力姆家的液体左旋肉碱,3000mg太受欢迎,一会儿就抢光了。现在他们出了 升级版 ,在本来的强配方基础上,又增加了维生素B6。

「左旋肉碱 + 维生素B6」

什么概念呢?

相当于斗地主的王炸

维生素b6可促进蛋白质的吸收及推陈出新,加速你耗费脂肪的速度,滋长红血细胞的构成。

跟左旋结合,便是强强联合啊,许多专业运动员都会靠它来弥补养分。而欧力姆自身也是很专业的运动养分品牌,早都风行健身圈了。

小小一只装包里,比口红大不了多少,一点都不占地方。运动前喝一只,跑上20分钟都不累了。

一共2种口味:橙子味、樱桃味,都很好喝,甜甜的很像果汁,闭眼入。

Ins上许多美人博主都po烂了,她们一般在跑步前喝瓶它,能帮你甩肉更轻松。

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欧力姆液体左旋肉碱3000L

运动前喝,甩肉更轻松

最终祝我们存款涨涨涨

体脂率降降降

对了,最近商城上新了很多

性价比超高的减肥神器哦

来都来了,趁便戳进来看看呗

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