关于这种常见饮品10个答9个错

原标题：关于这种常见饮品，10个答9个错

运动耗费后，

挑选什么饮品弥补能量？

青少年能喝能量饮料吗？

想过喝能量饮料会有损害吗？

假如说不主张青少年喝能量饮料，

原因或许是什么呢？

问

那么，能量饮料

真的合适青少年吗？

01

是什么为你供给“能量”

能量饮料的成分除了水、碳水化合物、维生素、矿物质以外，还包含多种营养以及功用物质，如咖啡因、牛磺酸、瓜拉那、氨基酸、肌糖、烟酸、泛醇和中药提取物等。其主要意图是弥补人体所需能量。

当能量饮料下肚后，饮猜中的B族维生素、糖分、氨基酸等营养物质在相互效果下，转化成人体所需的能量。与此同时，其间的咖啡因、牛磺酸、瓜纳拉等功用物质会影响并振奋中枢神经系统，让大脑误认为身体并不疲倦，从而使人感到清醒、充溢能量。

02

能量饮料的“负能量”

需求留意的是，青少年长时间和过量饮用能量饮料会发作许多不良反应。

导致这些不良反应的主要因素是能量饮猜中的一些功用成分，比方咖啡因。现在市面上出售的能量饮料，一瓶中咖啡因的含量约为50毫克~200毫克不等。一般咱们用18克纯咖啡粉泡一杯150毫升左右的咖啡，其间咖啡因的含量约为54毫克。这意味着一瓶能量饮猜中咖啡因的含量相当于1杯~4杯咖啡的咖啡因含量。

加拿大卫生部提出：健康成人每日咖啡因安全定量为400毫克，而青少年每日咖啡因安全定量为每公斤体重2.5毫克。假定体重50公斤的青少年，其每天咖啡因安全定量为125毫克。可见，对体型较小的青少年来说，部分能量饮猜中的咖啡因含量现已超出了安全规模。假如青少年过量或长时间饮用，或许对身心健康形成损害。

心律失常

加拿大滑铁卢大学研讨人员查询了2055名青少年饮用能量饮料的状况，他们发现，虽然大多数被测验者每日消费的能量饮料比主张饮用量少，依然有24.7%的青少年呈现了心率过快。特别是进行剧烈运动时，假如很多摄入能量饮料，内含的咖啡因和牛磺酸发作联合效果，或许会诱导心脏冠状血管痉挛，导致心肌部分缺血，乃至呈现心律失常。

神经系统紊乱

很多查询发现，过量饮用能量饮料会导致神经系统紊乱，尤其在空腹饮用时，会摄入更多咖啡因，引发严峻的神经和心脏毒性，诱发短暂性脑缺血和心血管疾病。发作头痛、错觉、癫痫、昏倒、心脏节律妨碍，乃至心脏骤停，终究或许引起逝世。2014年，挪威一名14岁的小男孩不分昼夜地玩了16个小时网络游戏，期间接连饮用了4升的能量饮料，终究倒下，堕入昏倒。

问题行为

研讨标明，青少年很多饮用能量饮料，咖啡因的过度振奋效果可下降机体判断力和神经认知功用，青少年对自己的运动认同感会大大增强，从而表现出更多的冒险和问题行为。比方，打架斗殴、逃课、风险驾驭、沉浸游戏，以及酗酒等。

负性格绪

过量或长时间饮用能量饮料会导致青少年咖啡因成瘾。当咖啡因成瘾的青少年处于较重的压力状况时，往往会表现出缓慢郁闷，呈现负性格绪，身体健康状况也会越发糟糕。

促进酒精依靠

近年来，跟着能量饮料的日益盛行，一种新的消费趋势在青少年中不断添加，这便是能量饮料与酒精的混合饮料。相对于独自饮用能量饮料或酒精，混合饮料带来的损害更大。

2009年，英国一论理学生在夜店喝了四罐能量饮料和一些含咖啡因的伏特加饮品后突发心脏病逝世。这是由于饮用能量饮料与酒精的混合饮料时，能量饮料让人感到精神振奋，在这种振奋效果下更简单使人过量摄入酒精，这不只会增大酒精滥饮和依靠的或许性，还或许导致吐逆、呼吸按捺，发作更多与酒精相关的事端和损伤。

此外，能量饮料还含有较高的糖分，长时间和过量饮用不只会导致热量摄入过多，还会影响青少年的饮食习惯，比方变得不吃正餐，也不爱吃水果和蔬菜了。如此这般下去，青少年体重上升，变身“米其林”就在所难免了。

青少年，请跟能量饮料说 NO

能量饮料对青少年身心健康形成的损害不容忽视，在这里想对孩子们说：“请稳重饮用能量饮料”，想对教师和家长说：“请告知孩子们过量饮用能量饮料的损害”。最终在此呼吁：“请勿向青少年推销能量饮料。”

来历：学生与健康微信大众号

受邀专家：湖南省疾病防备控制中心 胡冀

修改：赵星月

凌子豪（实习）

蔡鸿瑞（实习）

审阅：汪萌

责任修改：