【专家谈摄生】明日小雪温补为宜保暖抗寒

原标题：【专家谈摄生】明日小雪，温补为宜，保暖抗寒

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作者：治未病健康办理中心主任 孙庆

小雪

二十四节气

《小雪》

唐 戴叔伦

花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

小雪节气是冬季第2个节气，到了小雪节气，意味着北方地区将有降雪。此刻因为天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致六合不通，阴阳不交，所以万物失掉活力，六合阻塞而转入酷寒的冬季。

在这隆冬伊始，咱们在日常日子中该怎么样摄生保健呢，让咱们的中医治未病专家为我们进行回答。

衣

小雪时节应特别注重头部保暖。

头为诸阳之会，是大脑神经中枢的所在地，每天都需求耗费很多的能量。头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部发出的热能也较大。当头部遭到风寒侵袭时，血管缩短，肌肉严重，很简单引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。

因而，小雪节气应留意头部保暖，外出时宜戴上帽子、围巾等以防止体热从头部发出，坚持阳气与机体的能量不被散出。

食

小雪时节气候冰冷，寒为阴邪，简单损害肾阳，宜多食温补益肾食物，如牛羊肉、腰果、栗子、山药等。此刻节还应防备心脑血管病的发作，常常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等以防止血液黏稠，以维护心脑血管。

【香菇枸杞牛肉煲】

配料：牛肉、香菇、枸杞、盐少量。

成效：健脾益气，补肾养肝。

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【鹌鹑党参淮山药】

配料：鹌鹑1只，党参、淮山药、盐、香油少量。

成效：健脾胃，和五脏，润肺燥。

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住

小雪时节气候阴冷，气压偏低，光照缺乏，简单使人呈现精力郁闷的状况。所以人们最好在阳光充足的日子恰当进行户外活动放松心境，也可多听听音乐以舒缓心情。清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花排遣，听曲消愁，有胜于服药者也。”可见音乐对人体健康的及其重要的效果。

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行

小雪节气流行性感冒比较多发，所以恰当进行训练，如太极拳、慢跑、跳绳等，能大大的进步身体的免疫力、抵抗力和耐寒力，不光能够防备流行性感冒，关于抵挡行将到来的隆冬也有必定的协助。训练时必需要分外留意保暖，防止受寒，一起要提早做好热身运动，依据本身状况力所能及，按部就班，不行盲目要强，防止受伤。

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中医摄生小窍门

小雪节气可常做干浴按摩，进步御寒才能。

具体做法是：选用站位或座位，全身放松，双侧手掌彼此冲突至发热，按摩面部，后用手指自前头顶至后头部、侧头部进行梳头动作，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，最终搓到前胸、腹背部，直到搓热停止。

孙庆

主任医师，教授，硕士研究生导师，现任治未病健康办理中心主任，天津中医药大学榜首隶属医院名老中医继承人。

拿手主治：运用中药汤剂结合脏腑按摩疗法表里兼治，医治广泛性焦虑症、严重性头痛、肠易激综合征、心思生理性失眠、缓慢疲惫综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损害疾病。

出诊时刻：南院治未病门诊：周一、二、四 上午。

天津中医药大学榜首隶属医院

治未病健康办理中心

秉承中医传控制未病思维，将中医体质辨识、健康体检、亚健康状况调摄、中药膏方调度等多种健康办理手法相结合，形成了中西医结合现代化的治未病健康办理新模式。

地址：

天津市西青区李七庄街昌凌路88号

天津中医药大学榜首隶属医院行政楼北侧

预定电话：

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