缺钙食补吃甚么最佳

身体健康需求足够的钙质来保持，当身体内的钙质缺乏时，不但会影响孩子的正常生长，还可能会导致中年人骨质疏松。已然钙质对身体健康如此重要，那在平常就要留意钙质的弥补，尤其是食补更重要，那来了解下缺钙食补吃什么最好？

１、芝麻

提到芝麻我们都不生疏，比方日子中的麻酱还有芝麻糊都是用芝麻做成的，这些食物不只很甘旨，还有很好的补钙成效。假如身体缺钙，那平常就可以适量吃一些芝麻做成的食物，或者是直接食用芝麻，都能起到很好的补钙作用。不过芝麻的热量很高，不能过量的食用。

２、虾皮

我们在做汤的时分，可能会放一些虾皮，其实虾皮不只是可当作调味料，还能给身体补钙。研讨标明，虾皮中所含的钙质要比鱼肉、奶制品以及鸡蛋等食物的含量高好几倍，很合适缺钙的人群食用。在平常做菜的时分，放一点点虾皮一同去炒，补钙作用就很好。

３、紫菜

紫菜也是日子中常见的食材，尽管看起来黑乎乎的胃口不高，可是味道鲜美、钙质丰厚，对健康有许多好处。紫菜傍边不只钙质丰厚，微量元素的品种也许多，很合适用来补钙。