日常重视健康考究摄生的你佳节之际别唐塞留意养护好肠胃

原标题：日常重视健康、考究摄生的你，佳节之际别唐塞，留意养护好肠胃

提示：

新年正值冬春之交，气候多变，此刻呼吸道疾病多发，慢性病也易发作。加之节日期间，我们忙于各种集会，吃喝玩乐成为主基调，假如不重保养，很简单呈现各种健康问题。

留意保脾胃、护阳气、畅肝气

从中医的视点看，冬春替换，此刻机体与万物处于阳气初生、阴气尚盛的时期，新年这一特别时期的摄生，要点要从保养脾胃、顾护阳气、酣畅肝气几方面下手 ，尤其是要顾护脾胃。

暴饮暴食、贪杯喝多，常常导致“节日病”的发作，呈现胸腹胀满、胃脘痛苦、恶食吐逆、泄泻等消化不良或大便干结、唇舌生疮、牙龈胀痛等上火的病症。

因而，提示我们新年聚餐应特别保护好脾胃。

首要不要暴饮暴食，再好吃的东西也不能吃太多。俗话说得好“一日撑伤，三天不思米汤”，饮食不控制，最易伤脾胃；

其次，不要过食肥甘厚腻、生冷影响之品，避免添加脾胃担负，影响气血生化，特别是白叟、小孩和脾胃偏虚弱者，更应该少吃；中医以为“酒为湿热之罪”，喝酒过量会加剧体内的湿热，对脾胃肝胆功用都有影响，因而，聚餐快乐之时仍是要少喝酒，尽量喝低度酒。

节日期间，熬夜打牌文娱最为常见，难免会打破本来的生物钟。熬夜易耗伤汗水，损害脾气，呈现心悸、健忘、失眠、多梦及纳呆、腹胀等症，甚则耗气伤血，导致正气亏虚，甚至积劳成疾。睡眠不足，还易使体内阳气上浮，呈现各种“上火”体现。

因而，特别提示我们文娱集会活动要适度，有所控制。假如晚上睡得少，第二天应尽量补一觉，让大脑和身体恰当歇息，也便是中医讲的养心神，补元气。当然，上班一族也不要因放假天天久睡不起，久卧伤气，相同晦气健康。长途旅行、长期自驾游简单导致劳累过度，然后损害内脏功用，呈现精力不振、四肢疲倦、懒于言语、精力疲乏等症状，即所谓“劳则气耗”，因而要留意歇息，避免过度劳累。

节日期间还要分外的留意起居，防寒保暖。室表里、昼夜温差较大，年迈体弱者最易受寒伤风，引发痼疾。《内经》以为“冬伤于寒，春必病温”，重视保暖防寒，关于防备呼吸系统疾病及关节炎有着至关重要的效果。

春天是万物生发之时，人们往往易肝气郁结，特别是那些平常性格内向、压力大的人，因为心情改变，易呈现抑郁焦虑的状况。别的，节日阖家相聚之时，应尽或许的避免过度的心情动摇，避免引发某些疾病或旧疾复发。

节日如遇不适，可按摩穴道缓解

■食积：揉揉中脘穴

吃多了简单引发食积，这时能够按压肚子上的中脘穴来帮助“消食导滞”。中脘穴道于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压3分钟左右，再顺时针按摩腹部5分钟，有积消积，无积健脾。留意此办法腹泻时不适用。

■腹胀：按摩足三里

中医“四总歌诀”里边有“肚腹三里留”，当暴饮暴食呈现腹胀时，能够按摩双侧足三里来缓解。足三里在外膝眼下3寸，即四指并拢的间隔，每处按摩5分钟，以发热为度。或许吃一些山楂对缓解腹胀也有用。

■伤风：拔罐肺腧、大椎

外感风寒后多会呈现流清涕、咳嗽、头身痛的症状，此刻能够拔罐肺腧、大椎穴，以分散风寒，一起还有助于补气助阳。拔罐时能够用留罐、走罐或闪罐等方法，留罐时刻不超越5分钟，以防起水泡。

■抑郁：按揉太冲穴

心情低落、闷闷不乐时能够按按太冲穴。太冲穴道于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方洼陷中，或触及动脉动摇处，是足厥阴肝经原穴。常常按揉可起到疏肝解郁、清泻怒火的成效。

（长沙市中医医院南院针灸科副主任-佘畅）

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