【轻断食】美国10年研讨揭开轻断食好处

原标题：【轻断食】美国10年研讨揭开“轻断食”好处

不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂！ 18岁后之所以简单胖，正是因为身体代谢的下降，让脂肪不断堆积。经过轻断食，进步身体基础代谢，发动细胞生机，成功削减身体脂肪，打造不长胖的健康身体。

不少人听到“辟谷摄生”、“断食疗法”，榜首反应是：这是流言、不科学……现实或许恰恰相反。一部由英国广播公司BBC拍照的《进食、断食与长命》纪录片从前风行全球。影片介绍了一种减肥方法——禁食疗法(或间歇性断食法)，也便是很多人熟知的“轻断食”。

其实，“轻断食”并不是西方的产品，这种理念在我国历史悠久，起源于先秦，流行于晋唐，它被称作“辟谷”。听说它能够减轻体重，下降心血管疾病、癌症危险。甚至有不少临床医师也亲自体会，表明“感觉不错”。这是真的吗?什么是“轻断食”?如何做才科学?

美国10年研讨揭开“轻断食”好处

BBC纪录片显现，全球已有6亿人测验禁食法，一位现已50多岁的减肥者在坚持禁食5周之后，身体中的脂肪含量从27%降到19.1%，体重削减了6公斤。更重要的是，他体内的一种致癌因子(IGF-1)的含量下降50%。

片中，美国华盛顿大学的路易吉·冯坦纳教授经过10年研讨发现，禁食能影响人体胰岛素敏感度，然后下降患心脏病和糖尿病的危险，还能够更好的下降体内的类胰岛素一号生长因子(IGF-1)的水平，这种因子是导致乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的首要的要素。

宣布在美国《细胞代谢》杂志的一项研讨也证明，恰当操控膳食摄入能够促进推陈出新和细胞改变，减轻氧化危害和炎症，还会促进体系的再生，进步认知功用和促进长命。

所以在我看来，轻断食除了能让人减肥、不反弹之外，还能够防备各类疾病的发作，虽不能说百利无一害，但是在健康的路上咱们好像又找到了一种方法。在这样快节奏的年代里，无妨试试轻断食，给自己的身体从内而外放个小假。

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